Calculadora de ritmo medio

Introduce la distancia y el tiempo para obtener tu ritmo medio y compara los tiempos a ese ritmo desde parciales de 400m hasta 5km, 10km, media maratón y maratón. Elige una celda para ver vueltas de pista y copia los resultados.

Publicado: 2026.09.16
Actualizado: 2026.10.01

Calculadora de ritmo medioIntroduce distancia y tiempo

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Introduce distancia y tiempo para calcular el ritmo

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Qué es el ritmo medio

Tiempo ÷ distancia

El ritmo medio es el tiempo total dividido entre la distancia. Aunque la salida mezcle tramos rápidos y lentos, el resultado es el tiempo por km que habrías hecho a una velocidad constante de principio a fin. Por eso sirve como referencia para comparar la salida de hoy con otros días u otras distancias.

Ritmo medio Divide el tiempo entre la distancia recorrida 10km 50:00 → 5:00 /km 10km 50:00 → 5:00 /km

Tiempos por distancia Multiplica el ritmo medio por cada distancia. La columna central es tu ritmo, con ritmos 10 y 20 segundos más lentos o rápidos a cada lado 5:00 /km → media 1:45:29 5:00 /km → media 1:45:29

Vueltas de pista Una vuelta por la calle interior de una pista estándar mide 400 m, así que la distancia se divide entre 0,4 km 5km → 12,5 vueltas 5km → 12,5 vueltas

Unidades m y yd Para distancias cortas, el ritmo se muestra por cada 100 m (o 100 yd) en lugar de por km 5:00 /km → 0:30 /100m 5:00 /km → 0:30 /100m

Usa las distancias oficiales de 21,0975 km para la media y 42,195 km para el maratón, y todo se calcula en tu navegador

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