Tabla de Intervalos

El tiempo se calcula automáticamente como ritmo × (distancia ÷ 1000), así que solo necesitas completar distancia y ritmo — no hay un campo de tiempo separado para escribir.

Sí. Escribir 430 se interpreta automáticamente como 4:30. Un valor de 1 o 2 dígitos como 4 se interpreta como un ritmo exacto de minutos, 4:00.

Los bloques de descanso usan distancia y ritmo igual que cualquier otro bloque. Para una recuperación trotando, ingresa la distancia que realmente recorriste y tu ritmo en ese momento, y el tiempo se calcula de la misma forma.

Sí. Haz clic en el botón de unidad a la derecha del campo de distancia para elegir m, km, yd o mi. La unidad predeterminada es m (metros).

Repite el mismo bloque varias veces. Ingresa 5 para un intervalo de 400m que correrás 5 veces, y tanto el tiempo total como la tabla de resumen contarán las 5 repeticiones.

Arrastra la celda de número a la izquierda de cualquier fila hasta la nueva posición. También puedes duplicar un bloque justo debajo con el botón Copiar, y usar las flechas del teclado para moverte entre los campos de distancia, ritmo y repeticiones.

Una línea escalonada que muestra cómo cambia el ritmo según el tiempo transcurrido en cada bloque — más arriba significa más rápido. La línea punteada es tu ritmo promedio del intervalo, y al pasar el cursor por el gráfico se muestran los detalles de cada bloque.

Sí. Haz clic en Imprimir / Guardar como PDF arriba, y tu tabla de entrenamiento, los resultados y el gráfico de ritmo se imprimen juntos — solo quedan fuera los tiradores de arrastre y botones como Copiar y Eliminar.

No. Todos los cálculos se realizan completamente en tu navegador y nunca se envían ni almacenan en un servidor.