Máy tính Yasso 800
Một mốc thời gian, ra cả bảng 10 lần lặp
Yasso 800 chuyển thời gian mục tiêu marathon thành pace cho mỗi lần chạy 800m. Nhập một mốc thời gian để có pace 800m, thời gian jogging hồi phục, cùng thời gian và quãng đường tích lũy cho 10 lần lặp.
야소800, 야소800 계산기, 야소800 훈련, 마라톤 인터벌 훈련, 러닝 훈련 계산기, 800m 인터벌, yasso 800, yasso 800 calculator, marathon interval training- Ngày tạo
- 2026.09.17
- Ngày cập nhật
- 2026.10.01
Yasso 800 là gì
Yasso 800sYasso 800 là bài tập interval cho marathon được phổ biến rộng rãi sau khi Bart Yasso của tạp chí chạy bộ Mỹ Runner's World giới thiệu. Bạn chạy 800 m trong số phút:giây bằng đúng giờ:phút của mục tiêu marathon, rồi chạy chậm hồi phục trong cùng khoảng thời gian, lặp lại tối đa 10 lần. Phương pháp này đến từ kinh nghiệm lâu năm chứ không phải công thức khoa học chặt chẽ, nên hợp nhất để ước lượng mức tập hiện tại đã gần mục tiêu đến đâu.
Yêu thích Ctrl + N
Cách sử dụng
Nhập thời gian mục tiêu marathon theo giờ và phút. Ví dụ 3 giờ 30 phút thì nhập 3 và 30.
Pace mục tiêu 800m và thời gian jogging hồi phục tính ngay lập tức, cùng thời gian và quãng đường tích lũy cho cả 10 lần lặp.
Nhấn vào một ô trong bảng để xem chi tiết lần lặp hoặc chỉ số đó, và mở "Cơ sở của con số này" để xem cách tính.