Si alguna vez te has preguntado cuántas kcal gastas en un día, la nueva Calculadora de TDEE te lo dice. Elige tu sexo, edad, estatura, peso y nivel de actividad, y obtienes de una vez tu metabolismo basal (TMB) y tu gasto energético diario total.
Usa la conocida ecuación de Mifflin-St Jeor. Puedes introducir cm y kg o pulgadas y libras, y “Ver cómo se calculó” muestra los números exactos detrás del resultado. Debajo de la herramienta también encontrarás qué es el TDEE, la fórmula y una tabla de factores de actividad. El resultado es una estimación, así que úsalo como referencia.